наз
под
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Батлы
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Общение О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

наз


.памятка. Alismap 
Запомни, проблемы только в твоей голове
­­
Прoкoммeнтировaть
Позавчера — вторник, 20 августа 2019 г.
хм Alismap 13:13:23
Это так странно, если подумать, вне зависимости от того, что произойдёт, вселенной на это абсолютно похуй.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 19 августа 2019 г.
мотивация Alismap 11:08:33
Лучшая мотивация для непростых времен от Клиффа Бута
­­ Подробнее…­­­­­­­­­­
Прoкoммeнтировaть
Оха Аса Alismap 06:28:00
Прогноз на 19.08.19, понедельник.
Оха Аса - Японский гороскоп удачи!

1-е место: Стрелец
- серебряный
- кухня

2-е место: Лев
- белый
- стадион

3-е место: Овен
- розовый
- чай

Подробнее…4-е место: Водолей
- желтый
- стадион

5-е место: Близнецы
- золотой
- обувь

6-е место: Телец
- фиолетовый
- гитара

7-е место: Дева
- серый
- рубашка

8-е место: Рыбы
- оранжевый
- кинотеатр

9-е место: Козерог
- бежевый
- пирог

10-е место: Рак
- красный
- аптека

11-е место: Весы
- зеленый
- ключи

12-е место: Скорпион
- черный
- фрукты

Первое слово-цвет, который принесет вам удачу в этот день, а второе это ваш счастливый предмет/действие/место. Они НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ СОЧЕТАТЬСЯ В ОДНОМ ПРЕДМЕТЕ! Если вам, к примеру, выпало "магазин-желтый", то вы просто должны побывать в этот день в магазине и иметь при себе что-то с желтым цветом. Чем выше строчка с вашим зодиаком, тем более удачливы над остальными вы сегодня.

­­


Категории: Гороскоп
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 18 августа 2019 г.
Вип Alismap 20:59:15
10 позитивок есть, осталось 190 до исполнения маленькой мечты :3
Прoкoммeнтировaть
вторник, 6 августа 2019 г.
осознанное питание Alismap 13:20:48
Принципы осознанного питания

Не отвлекайтесь

Осознанное питание заключается в том, чтобы в каждый момент принятия пищи человек был сосредоточен на чём-то одном. Так что садясь за стол, уберите всё, что может вас отвлечь от приёма пищи — выключите телевизор, радио и телефон. Ваше внимание должно быть направлено на еду, а всё остальное лишнее. Помните: если человек игнорирует собственные ощущения и параллельно с кем-то разговаривает или смотрит телевизор, то вероятнее всего он съест больше, чем ему на самом деле нужно.

Ешьте медленно и маленькими порциями

Когда вы едите, старайтесь делать это медленно, прислушиваясь к собственным ощущениям. Почувствуйте, как вы пережёвываете пищу — распознайте её вкус, уловите её текстуру, а проглотив, постарайтесь поймать ощущения, возникающие, когда еда попадает в пищевод. Подобная медлительность позволит вам отслеживать свой уровень насыщения. То есть вы будете есть не до тех пор, пока с трудом сможете выйти из-за стола, а до тех пор, пока не почувствуете, что наелись. И возьмите за правило измерять уровень голода — по шкале от 0 до 10 — до и после еды.

Подробнее…Откажитесь от оценок и ярлыков

Осознанное питание подразумевает безоценочное отношение к тому, что мы едим. То есть корить себя за съеденную булочку совершенно ни к чему. Избавьте себя от оценок, от ненужных сравнений с другими людьми и от ярлыков «хорошая еда» и «плохая еда». Так вы сможете освободить себя от стереотипов и научитесь различать физиологическую потребность организма в еде и внешние триггеры, о которых уже говорилось выше.

Относитесь с уважением к тем продуктам, которые вы едите

Еда — это не топливо, и проявлять уважение к еде означает понимать её ценность. Например, есть такая «изюмная» медитация, когда человек не торопится поглотить изюминку, которая лежит у него на тарелке, а изучает её перед этим — он думает, откуда эти изюминка приехала, из каких южных краёв, внимательно рассматривает её, держит в руках, слегка надкусывает. То есть для него процесс потребления пищи — это особый акт, а не просто формальность.

Как начать питаться осознанно
Переход к осознанному питанию должен быть постепенным — не нужно сразу пытаться есть и завтрак, и обед, и ужин осознанно. Начинать следует с простых упражнений. Например, раз в неделю выделяете себе 20 минут (мозг получает сигнал о насыщении через 20 минут после начала приёма пищи), в течение которых вы убираете все отвлекающие факторы и просто едите. При этом ваша задача — есть как можно медленнее. Если вы боитесь, что вернётесь к привычной скорости, то возьмите вилку (или ложку) в другую руку — так процесс точно замедлится. Ешьте и полностью фокусируетесь на еде — сначала сконцентрируйтесь на её внешнем виде, на её цвете, потом медленно начинайте отламывать кусочки и класть их в рот. Сосредоточьтесь на ощущениях во рту, на ощущениях в пищеводе. И конечно, главное — позвольте себе раствориться в процессе, позвольте себе быть здесь и сейчас. Помните: вы едите до того момента, пока не почувствуете насыщение. То есть даже если вы положили себе свою стандартную порцию, но почувствовали, что наелись раньше, чем тарелка опустела, то не заставляйте себя съедать всё до конца, лучше отложите.


Если у вас нет двадцати минут, то вы можете повторять это упражнение в течение пяти минут с кусочком яблока или с конфетой. Таким образом вы избавитесь от старой привычки «автоматом» забрасывать в себя еду и сформируете новую привычку питаться осознанно. Вы научитесь понимать свой организм — а это очень важно как для людей с пищевыми расстройствами, так и для тех, кто просто следит за своим здоровьем.

Но это ещё не всё. Осознанное питание помогает раскрыть те стороны жизни, о существовании которых вы раньше даже не догадывались. Например, у каждого человека есть набор продуктов, которые не доставляют ему удовольствия, но тем не менее он продолжает их есть. И практика осознанного питания как раз позволяет понять, что, например, эта морковка, которую все так рекомендуют, ему на самом деле не нравится, и вместо неё имеет смысл попробовать что-то другое. Еда должна быть в удовольствие, и в этом смысле понимание собственных эмоций помогает человеку расширить свой рацион. Человек начинает исследовать свои потребности — искать и пробовать то, что совсем недавно было незнакомым и непривычным. Он привыкает питаться разнообразно, расширяя тем самым свои границы. И часто люди сами отказываются от так называемых вредных продуктов, потому что начиная фокусироваться на ощущениях, понимают, что вкус тех же чипсов или того же гамбургера им на самом деле не нравится. То есть поглощая вредную пищу осознано, они наконец-то начинают чувствовать её подлинный вкус. И в результате человек сам отказывается от таких продуктов — он делает это не потому, что они «вредные» (запретный плод, как известно, сладок), а потому что они просто невкусные. Так, согласно исследованию, проведённому в США, люди с избыточным весом сбрасывали в среднем до четырёх килограммов за шестинедельный курс осознанного питания, а у женщин, страдающих от переедания, (это уже данные другого исследования) к концу прохождения такого курса количество эпизодов переедания снижалось с 4 до 1,5 раз в неделю.

И всё-таки главный плюс осознанного питания заключается в том, что такой подход культивирует не только уважительное отношение к еде, но и уважительное отношение к себе и к своему организму. А он достоин лучшей жизни. Согласитесь, когда человек переедает, он чувствует тяжесть, ему плохо и он корит себя за это. Но всё повторяется и порочный круг замыкается. Однако когда мы начинаем слышать свои потребности и концентрироваться на своих желаниях, наше отношение к себе меняется. Само качество жизни меняется. Мы начинаем ощущать себя по-новому. Мы обретаем свободу через осознанность в питании.


Когда человек умеет различать внешние триггеры и может возвышаться над ними, он обретает свободу. Свободу, которая порождает уважение и любовь к себе.

­­
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 5 августа 2019 г.
йога.медитация. Alismap 10:12:27
Медитация для погружения в состояние Безусловной любви.

Замечали ли вы, что порой в вашей жизни все происходит само собой, легко - стоит только вам подумать о чем-то и результат на лицо! А иногда полностью наоборот - на пути исполнения желаний возникают невидимые барьеры, планы меняются, приходится искать иные, нежели изначально, пути достижения цели.

Подробнее…Почему же так происходит спросите вы? Все очень просто. Дело здесь вовсе не в стечении обстоятельств или удаче, а в том, что в первом случае вы действовали в соответствии со своим внутренним миром, со своей душой и в сотворчестве с Божественной энергией, а во втором случае - против них. Если мы пытаемся делать что-то, что не приносит нам истинного блага, Вселенная отказывается двигаться данным путём. Но как узнать, действительно ли это ваш истинный путь и стоит ли поставленная цель ее достижения, или же будут эффективными выбранные вами пути, которые приведут вас к цели?

Мы предлагаем вам очень легкое, приятное и эффективное упражнение - медитацию для определения истинной природы поставленной вами цели.

Останьтесь наедине с собой, займите удобную позу и закройте глаза. Прислушайтесь к вашему дыханию. Представьте себе, что за вашей спиной стоит ваш Ангел Хранитель, желающий вам исключительно любви и добра. Ощутите на себе потоки любви, исходящие от Ангела. Затем медленно представьте, что вы соединяетесь в единое целое с вашим Ангелом, и уже вы сами смотрите на себя его глазами, вы и Ангел - одно Божественное существо. Представьте, что Любовь окружает вас со всех сторон - она внутри вас, снаружи, вы ее часть, а она часть вас. Все вокруг пронизано любовью. Ощутите всем своим существом состояние абсолютной безусловной любви.

Затем, прибывая в данном состоянии, начните перебирать все цели, которых вы хотите достичь, и все желания, к исполнению которых вы стремитесь. Какие чувства и эмоции вызывают у вас эти цели и желания? Внимательно прислушайтесь к себе - ответ всегда внутри вас.

Если мысли о целях и желаниях выводят вас из состояния безусловной любви, вызывают тревогу, страх и прочие диссонансные эмоции, значит, данная цель скорее всего противоречит вашей природе и духу Вселенной.

Если же вы чувствуете, что состояние любви буквально окрыляет вас при одной лишь мысли о той или иной цели, - значит, будьте уверены, что Вселенная непременно пойдёт вам навстречу и предоставит вам все необходимые ресурсы для воплощения вашей мечты.

­­
Прoкoммeнтировaть
 


наз

читай на форуме:
пройди тесты:
^^
Блин№3Создано 20.11.09.
P I Z D O S
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2019 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх